COMPTE RENDU DE STAGE LANCER
24 et 25/10/2009 BAYONNE
PREPARATION PHYSIQUE
Athlètes présents : Milhet Prescillia, Ramirez Perez Olga, Gadioux Blandine, Guillouet Benoit, Biasiori Clement, Caprais Xavier, Reboah Sebastien, Sanchez Teo.
Encadrement : Christophe Gomez, Philippe Caprais, Alexandre Poulet, Gregory Bothier, Francis Boyer.
Contenu des séances :
Samedi après-midi :
Objectif : analyse des prestations techniques et physiques individuelles.
Echauffement (footing), gammes athlé, travail d’appuis sous forme de jeu, bondissements, lancers de vortex et mini vortex.
Visionnage vidéo en soirée.
Dimanche matin :
Objectif : initiation et/ou analyse et correction des principaux gestes de musculation.
Echauffement (footing) + montées de barre, ou initiation. Exercices abordés : développé couché, squat, arraché.
Dimanche après-midi :
Objectif : travail physique et transfert vers les spécialités de lancer.
Echauffement (footing) + gammes athlé, bondissements, lancers de medecine-ball, abdos et gainage.
Consultez la video du stage ici