Encadrement : Christophe Gomez, Philippe Caprais, Alexandre Poulet, Gregory Bothier, Francis Boyer.

Contenu des séances :

Samedi après-midi :

Objectif : analyse des prestations techniques et physiques individuelles.

Echauffement (footing), gammes athlé, travail d’appuis sous forme de jeu, bondissements, lancers de vortex et mini vortex.

Visionnage vidéo en soirée.

Dimanche matin :

Objectif : initiation et/ou analyse et correction des principaux gestes de musculation.

Echauffement (footing) + montées de barre, ou initiation. Exercices abordés : développé couché, squat, arraché.

Dimanche après-midi :

Objectif : travail physique et transfert vers les spécialités de lancer.

Echauffement (footing) + gammes athlé, bondissements, lancers de medecine-ball, abdos et gainage.